Sakit belakang mengganggu prestasi kerja

Sejak kebelakangan ni sering sahaja sakit belakang. Duduk di hadapan komputer sewaktu berkerja pun sudah tidak selesa. Rasa tak sabar nak berbaring dan berehat di rumah. Adakah faktor usia yang makin meningkat menyebabkan sakit belakang? Terbaca di majalah Eh.. punca-punca sakit belakang ada banyak faktor.. bila difikirkan ada jugala terkena dalam satu dua point tu.. Meh saya kongsikan apa faktor-faktornya.


TIDUR DIATAS TILAM LUSUH
Yup, diakui tilam boleh mempengaruhi keadaan belakang tubuh kita. Tilam yang baik dapat menyokong tulang belakang dan memberi keselesaan ketika tidur. Disarankan agar kita memilih tilam yang tidak terlalu lembut ataupun keras. Tukarlah tilam baru sekiranya tilam anda mula rosak ataupun melandut.


MENGGENDONG BEG BERAT
Golongan wanita gemar menyumbat pelbagai barangan di dalam handbag. Ini termasuklah saya sendiri. Di dalam beg tangan penuh dengan barang-barang seperti wallet, handphone, lipstick, compact powder dan macam-macam lagi. Ada juga yang seperti saya menyimpan sampah sarap (tisu dan resit2 belian) di dalam beg.. hehe. Tahukah anda
membawa beban pada sebelah bahu sahaja menyebabkan ketidakseimbangan kepada tulang belakang. Beban yang dibawa sepatutnya hanya 10 peratus daripada berat badan anda.


KASUT TINGGI ATAU KASUT SARUNG
Kekerapan memakai kasut tumit tinggi terutamanya jenis stiletto boleh menyebabkan sakit belakang yang kronik. Ia membuat anda menolak posisi badan ke belakang secara paksa. Kasut sarung (flat shoes) juga bisa beri kesan yang sama jika anda tidak memilih kasut yang betul. Lapik dalam kasut yang nipis menyebabkan tekanan kepada tumit yang menampung keseluruhan berat badan anda. Ia sekaligus memberi kesan kepada tulang belakang kerana kedua-duanya saling berkait.


MENYIMPAN DENDAM
Pertama kali dengar pasal ni..namun ada juga benarnya. Ini kerana apabila kita berdendam, kita akan memendam perasaan marah dan berfikiran negatif. Lama kelamaan
kemarahan yang disimpan menjadi punca ketegangan otot sekaligus mengakibatkan pelbagai penyakit lain dari segi fizikal seperti tekanan darah tinggi, sakit jantung malah gangguan mental.


DUDUK SEPANJANG HARI
Berita buruk kepada mereka yang bekerja di hadapan komputer sepanjang hari! Kesibukan kerja kadang menyebabkan anda leka dan duduk berterusan berjam lamanya. Postur yang tidak betul menyebabkan bahagian belakang badan menjadi lemah. Sekali sekala rengangkan otot dengan berdiri dan berjalan seketika di pejabat bagi menyeimbangkan semula struktur tulang belakang.


KURANG BERSENAM
Bersenam bukan sekadar untuk kurus malah dengan bersenam otot akan menjadi lebih kuat dan membantu mengaktifkan bahagian spina agar tidak menjadi lembut dan lemah. Pilihlah jenis senaman yang berkait dengan abdomen dan bahagian belakang badan seperti sit up dan hip bridge.


MAKANAN RINGAN
Apabila makan terlalu banyak hidangan yang tinggi kalori dan bernutrisi rendah, ia menyebabkan penambahan berat badan. Berat badan berlebihan pada bahagian tengah badan menyebabkan pelvis anda ditolak ke hadapan sekaligus mengakibatkan tekanan kepada bahagian belakang badan. Mereka yang mempunyai berat badan berlebihan berisiko mendapat penyakit osteoartritis.

Tips sihat: Kalsium sangat baik untuk tulang dan gigi. Kita disaran untuk minum susu setiap hari. Tahukah anda ostematrik dari shaklee tinggi kalsiumnya? Cuba amalkan ostematrik untuk kesihatan tulang dan gigi yang optimum.

Makan-makan

Lamanya tak bersiaran kat sini.. almaklumla.. konon-konon busy kat office campur ngan malas lagikan.. hehe
Sempena cuti deepavali yang lepas kami balik ke kemaman. Lama dah tak balik makan keropok dan sata kat sana.. kebetulan ada kenduri pula.. tu yang orang kata sambil menyelam tangkap ikan.. eh betul ke? hehe

Memang best balik kali ni... ingatkan sekarang ni musim hujan di pantai timur.. maka kami ni duk angkutla hampir sealmari ke sana... haha.. buat penuh bonet je sbb cuaca sana elok.. siap basuh baju hari-hari lagi.

Ternyata impian diet kami hancur sama sekali. Mana taknya tiap-tiap malam ada je agenda makan-makan. Di mulakan dengan makan di papadale(camtu kot eja nama kedai ni) atas tajaan abang ipar. Semoga murah rezeki eh.. boleh belanja lagi kami.. hehe...
Menyediakan makanan western dan agak ekslusif. Tak sempat nak amik gambar. Sibuk pandang sara yang galak bermain dalam tu sambil membuat bising. Sara + Mia + Batrisya dan Mikhail.. memang haru biru.. mesti owner kedai pun tak sabar suruh kami balik.. hehe..

Pada malam seterusnya kami bertolak ke kuantan untuk menghadiri majlis akad nikah saudara sebelah keluarga zul. Menariknya majlis ni, ia diadakan di luar rumah dengan susunan kerusi para tetamu seperti di dalam dewan. English theme gitu.. warna putih dan moden.. siap ada burung merak sebagai deco. tapi yang lagi best.. kambing golek,
kentang bakar, sup cendawan dan garlic bread dia memang sedap... sampai majlis akad nikah yang sedang belaku kami pandang ngan ekor mata je.. sibuk mengadap makanan sendiri.. hahaha

Malam yang berikutnya... BBQ.... jom bakar membakar.. bukan lemak yang dibakar tapi ayam, sosej dan daging ye puan-puan.. hehe.. tugas membakar serahkan pada abah sara je.. mama sara tolong makan.. hahaha.. tu yang makin membulat jadinya... Tak lupa mihun maa yang awesome.. laku sungguh mihun maa malam tu... Kak ipar plak bawa jeruk asam boi yang marvelous.. fuh terangkat ngan pedas dia lagi.. walau pedas rasa nak lagi dan lagi.. and thanks to Jat (adik ipar) belanja kek besday... dengar nyanyian dari anak dan anak-anak buah.. memang buat diri ini melting.. bahagia di kelilingi kaum keluarga... memang best bila dapat berkumpul gitu..

Penyakit Skurvi

Penyakit skurvi adalah berpunca daripada kekurangan vitamin C dalam tubuh badan. Seseorang yang kekurangan vitamin C akan berasa lemah, mengalami kerosakan gigi, tulang rapuh, penghasilan kolagen terjejas, kekurangan darah, pendarahan pada gusi dan sekitar liang roma selain bulu roma berkerinting.

Dengan mengambil buah-buahan, sayur-sayuran, jus buah-buahan atau suplemen berasaskan vitamin C setiap hari, seseorang dapat mengelak daripada mengalami penyakit skurvi. Manusia mendapat 90 peratus jumlah vitamin C daripada sayur-sayuran dan buah-buahan tetapi kandungan vitamin C dalam makanan berkenaan boleh berkurangan sehingga 40 peratus apabila ia dimasak. Pada masa sama, vitamin C yang juga dikenali sebagai asid askorbik mudah teroksida dan simpanan di dalam tubuh pula banyak digugat oleh faktor alam sekitar dan gaya hidup seperti merokok serta keadaan biologikal seperti keradangan atau mengambil zat besi secara berlebihan.

Selain masalah pemakanan yang tidak seimbang, penyakit skurvi turut berlaku kepada pesakit anoreksia, mental, buah pinggang serta barah atau mereka yang mengelak makanan berasid. Penyakit skurvi mudah sembuh sekiranya diberikan rawatan yang betul. Sebaik pesakit skurvi diberikan dos vitamin C yang cukup, pendarahan secara spontan akan berhenti dalam masa sehari, sengal otot dan tulang akan hilang dengan cepat, pendarahan dan kesakitan gusi akan pulih dalam tempoh antara dua ke tiga hari dan perubahan warna kulit akibat pendarahan pula pulih secara perlahan-lahan dalam tempoh 12 hari.

Antara makanan yang kaya dengan vitamin C ialah buah-buahan sitrus terutamanya limau gedang dan lemon, buah beri, tembikai susu dan sayur-sayuran termasuk brokoli, bayam, lada hijau, tomato, kentang serta kubis.

Salah satu produk kesihatan paling laris di Shaklee adalah vitamin C. Malah dikatakan 1 tablet vitamin C shaklee bersamaan 7 biji ekstrak buah limau. Selain itu, vitamin C shaklee ini dilepaskan ke dalam tubuh secara berperingkat-peringkat demi menjamin tubuh mendapat bekalan vitamin c sepanjang hari.

Khasiat halia dari sudut kesihatan

Halia sering digunakan dalam masakan tradisional masyarakat melayu, india dan cina sebagai penambah rasa dalam makanan. Namun, tahukah anda halia juga mempunyai banyak khasiat dari segi perubatan?

Khasiat halia yang mungkin anda belum tahu lagi.

1. Melancarkan peredaran darah
-halia mengandungi kromium, magnesium, dan zink yang boleh membantu untuk melancarkan peredaran darah serta membantu mengelakkan kesejukan, demam dan peluh berlebihan.

2. Menghilangkan loya
-halia adalah penawar yang diketahui berkesan untuk menghilangkan rasa loya akibat mabuk kenderaan.  kajian ke atas kadet tentera laut mendapati mabuk laut akan berkurangan apabila diberi serbuk halia.

3. Meningkatkan penyerapan nutrien dalam usus
-halia juga mampu meningkatkan penyerapan dan merangsang nutrien penting dalam badan.

4. Pencegahan demam dan selsema
kajian di University of Maryland Medical Center mendapati, untuk merawat demam dan selsema di kalangan orang dewasa, rendam 2 sudu besarr halia segar yang dicincang dalam air panas dan diminum dua hingga 3 kali sehari.

5.Mengurangkan ketidakselesaan perut
-halia sesuai dalam membantu pencernaan seterusnya meningkatkan penyerapan makanan dan mengelakkan sakit perut

6.Mencegah Barah Usus
-Satu kajian di University of Minnesote mendapati, halia boleh melambatkan pertumbuhan sel-sel kanser kolorektal/usus.

7. Mengurangkan kesakitan dan keradangan
-halia mengandungi beberapa bahan-bahan anti radang yang paling mujarab dan merupakan ubat penahan sakit semulajadi yang kuat.

8. Mengubati masalah pernafasan
-tumbuhan herba ini membantu dalam mengembangkan paru-paru anda dan melonggarkan kahak kerana ia adalah ekspektoran semulajadi yang mencairkan dan membuang kahak.

9. Menguatkan sistem imun tubuh
-halia membantu meningkatkan sistem imun. Pengambilan sedikit halia setiap hari boleh membantu mengurangkan risiko strok dimana sumber yang terkandung dalam halia membantu menghalang lemak dari melekat pada arteri.

Sumber: info rasa




Peppermint Ginger Plus 

Dengan arus pemodenan sekarang ni, halia juga boleh didapati dalam bentuk tablet. Peppermint Ginger Plus adalah gabungan antara pudina, halia, jintan hitam dan jintan manis dapat memberikan kesan yang baik terutama pada sistem perhadaman. Peppermint Ginger Plus sesuai di ambil untuk mereka yang ada masalah asma, batuk, selsema, gastrik, dan penyakit kulit seperti jerawat. Selain itu, Peppermint Ginger Plus sangat berkesan untuk mengeluarkan angin dalam badan, melegakan rasa mual dan loya, serta meredakan sakit kepala dan migrain.

Mandi Malam

Tabiat suka mandi malam sering mengundang bebelan si ibu. Ibu berpendapat yang mandi malam akan menyebabkan paru-paru berair. Namun pendapat ini berlainan dengan artikel di dalam majalah rapi mengenai kelebihan mandi malam. Jom saya kongsikan apakah kelebihan mandi malam.

1. Fikiran lebih tenang

Mandi pada waktu malam lebih rileks kerana kita tidak terkejar-kejar bersiap ke tempat kerja. Kita dapat meluangkan masa untuk melakukan pelbagai rawatan pada tubuh seperti mandi lulur, berendam dalam air yang ada aroma terapi, mencuci rambut dan mandi dengan lebih selesa dan teliti. Ada pendapat mengatakan, mandi pada waktu malam dengan air sejuk dapat menghilangkan stress.

2. Tekanan darah turun dan rehatkan tubuh

Tahukah anda, mandi pada waktu malam dapat menurunkan tekanan darah? Untuk merehatkan tubuh, anda digalakkan untuk mandi dengan air suam. Dengan membasuh rambut, anda sekali gus dapat melegakan tekanan pada kulit kepala. Selain itu, air suam boleh membuka liang-liang roma dan membantu menghilangkan toksin. Ia juga baik untuk mengatasi tekanan pada bahagian-bahagian tertentu pada tubuh seperti bahu. Tubuh perlu berehat pada waktu malam kerana ia membantu seseorang untuk kekal fokus pada keesokkan harinya.

3. Meregangkan otot

Setelah penat berkerja di siang hari, otot-otot menjadi tegang dan badan menjadi penat. Mandi malam dapat membantu untuk megendurkan otot-otot ini dan membuatkan tubuh menjadi ringan. Mandi dengan air suam boleh mengurangkan sakit otot dan membantu usus untuk berfungsi dengan baik.

4. Atasi insomnia

Mandi dengan air sejuk pula dapat memberi ketenangan kepada tubuh. Ia akan membuatkan tubuh menjadi segar dan memudahkan anda untuk tidur. badan yang bersih akan menggalakkan rasa mengantuk. Jadi mandi malam sekali gus dapat mengatasi masalah insomnia.

5. Lancarkan proses detoks

Mandi dengan air hangat dapat membantu proses detoks. Setiap malam, tubuh akan menjalani tempoh pembersihan toksin bagi menghindari penyakit. Mandian air hangat dapat memudahkan proses detoksifikasi dan membersih secara mendalam. Air hangat akan meningkatkan suhu tubuh dan menggalakan pengeluaran peluh. Sewaktu peluh mengalir keluar, ketika itulah ia ‘membawa’ toksin bersama.

Info:- Apabila anda mandi air hangat, jangan terkejut jika keeseokkan harinya anda akan mengalami masalah gelung hitam bawah mata. Mata juga mungkin menjadi kemerahan atau bengkak. Ya, mungkin anda tidak suka. Tetapi ia menandakan toksin ada sudah dikeluarkan. Semakin hari, ia akan berkurangan.


sumber: majalah rapi

Restoran Saba, Cyberjaya

Semalam kami semua menjamu selera di restoran saba sempena menyambut hari lahir ayah. Itupun setelah rancangan asal di tunda kepada malam selasa memandangkan masih terdapat banyak makanan di rumah pada hari ahad tersebut.

Perjalanan ke sana tidak mengambil masa yang lama kerana jalan pun tidak la sesibuk mana. Kebetulan waktu kami sampai, ada kerusi yang kosong dan orang belum lagi ramai.
Maka, kami mula memesan makanan dan alhamdulillah tidak perlu menunggu terlalu lama untuk menikmati makanan. Kalau tak.. ada budak tak senang duduk la nanti.. risau budak-budak bosan dan mula buat perangai kalau lama menunggu. dan... tadaaa ni antara gambar2 sempoi yang berjaya dirakam oleh paparazi kita.


Sayangnya tak cukup korum. Kalau adik ada sini lagi la meriah. Makanan memang banyak, sepinggan macam boleh makan dua orang. Agaknya orang-orang arab ni memang makan banyak kot. sbb tu setiap kali order nasi arab mesti dapat portion yang banyak. Untuk yg berdiet.. makanan seperti roti dan sandwich ada tersedia.

Selamat hari lahir ayah. kami tahu bukan sambutan / makan2 yang ayah mahukan. cukupla anak-anak dapat berkumpul bersama2, bergembira dan bergelak ketawa bersama.

Terima kasih ayah kerana telah bersusah payah membesarkan kami. Jasa dan pengorbanan ayah tidak dpt dibalas dengan wang ringgit. semoga ayah diberi kesihatan yang baik, kelapangan dalam urusan di dunia dan akhirat, kesejahteraan dan sentiasa dilindungi oleh Allah s.w.t.

Dah makan kambing, nasi arab dan ayam tu jangan lupa makan alfafa dan lecithin sebelum tidur ye. Barulah segala lemak-lemak tak berkumpul dalam badan. Sekian dulu.

Sedu atau Hiccup juga boleh terjadi kepada orang dewasa

Pernah dengar orang-orang tua berkata jika baby / kanak-kanak sedu itu tanda mereka nk  membesar? Baby / kanak-kanak sahaja ke yang mengalami sedu ni? kalau orang dewasa yang mengalami sedu adakah sebab nak membesar juga? hehe

Baru-baru ni ayah telah mengalami sedu selama lebih daripada 4 hari. Kesian pula melihatnya sedu tak henti. Pelbagai cara dah dilakukan namun sedu tak mahu berhenti. Ini disebabkan keasidan dalam perut ayah tinggi dan angin yang ada dalam badan. Ayah memang tak boleh tersilap makan. Untuk mengurangkan asid dalam perut, ayah minum susu. Namun sedu tak hilang, muntah-muntah pula yang dapat. Sebenarnya tak perlu begitu. Bukankah mencegah lebih baik dari merawat?

Hari ni saya ingin berkongsi khasiat yang terdapat dalam Shaklee Peppermint Ginger Plus. Shaklee Peppermint Ginger Plus mengandungi herba asli pudina, halia, jintan hitam dan jintan manis yang mempunyai banyak kebaikan terutama dari segi kesihatan.

Fungsi halia:
- merawat penyakit angin dalam badan, muntah-muntah, cirit-birit, sakit perut.
- merawat reumatisme.
- melancarkan pengaliran darah
- menghangatkan badan
- membantu penghadaman makanan.
Fungsi pudina:
- melegakan batuk
- mengubati selsema
- membuang angin dalam badan
- mengurangkan tekanan / stress.

Fungsi jintan hitam:
- merawat masalah hati dan penghadaman
- mengubati sakit gigi, sakit kepala, dan hidung tersumbat
- meningkatkan metabolisme

Fungsi jintan manis:
- melegakan kesakitan dalam badan
- melancarkan aliran keluar haid
- membanyakkan susu
- membuang gas dalam usus.

sumber:
-penyembuhan semula jadi dengan herba (noraida arifin)
-wikipedia